В этот день ВОЗ и медицинские организации информируют о вредных и смертельных последствиях употребления табака и пассивного курения, привлекают внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака
Курение — это вид химической зависимости, связанной с вдыханием табачного дыма. О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья.
ВОЗ поставила задачу перед мировым сообществом — добиться того, чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но проблема остается. Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают ее всерьез. Дело в том, что в состав сигарет входит никотин — психоактивное вещество, вызывающее привыкание.
Во всем мире никотин относится к разрешенному наркотику, от него так же как от героина и других тяжелых наркотиков развивается зависимость, но коварство его в том, что это происходит незаметно и относительно длительно.
Никотин - один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака - от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.
Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).
Курильщик не погибает потому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. Смертельные последствия табакокурения В сигаретах содержатся никотин, химические добавки, ароматические примеси. Когда все это начинает гореть, выделяется табачный дым, который проглатывает курильщик. Состав дыма — это убийственная смесь, содержащая такие вещества:
• Сильнодействующие яды — мышьяк, цианид.
• Агрессивный раздражитель слизистых оболочек — аммиак.
• Цитотоксины, отравляющие организм на клеточном уровне. На их основе изготавливают препараты химиотерапии для поражения раковых опухолей.
• Монооксид углерода (около 2 %). Это опасный угарный газ, который при попадании в кровь связывается с гемоглобином. В результате взаимодействия в эритроцитах образуется карбоксигемоглобин, неспособный переносить кислород.
• Канцерогены (в составе токсичных смол). Во-первых, нитрозамины, которые разрушают структуры головного мозга. Во-вторых, бензопирен и дибензпирен — опасные вещества, вызывающие онкологические заболевания и генетические мутации. Кроме упомянутых канцерогенов в табачном дыме содержатся формальдегид, гидразин, хризен, уретан и еще почти полсотни подобных веществ, способных активировать раковые клетки, встраиваться в ДНК и повреждать геном.
• Радиоактивные элементы. Наиболее опасными считаются мягкие металлы — полоний, свинец, висмут. Они вмешиваются в биохимические процессы, поражают печень, почки, сердце, вызывают гибель клеток крови и необратимые изменения нервной системы. Факты о вреде курения:
• Каждый день в мире умирают от сигарет 14 000 человек.
• В России табакокурение уносит жизни 330–400 тысяч людей в год. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков или от СПИД.
• Ещё один факт о вреде курения — в России курильщиками являются 60% мужчин. А количество курящих женщин с 90-х годов 20 века увеличилось вдвое.
• Четверть курящих несовершеннолетних пристрастилась к сигаретам в возрасте до 10 лет.
• Около 50 миллионов беременных женщин вынуждены дышать ядовитым табачным дымом. Это печальный факт, ведь последствиями вдыхания никотина и смол могут быть преждевременные роды, гибель плода, выкидыш, рождение младенцев с дефицитом веса.
• В сигаретном дыме содержится свыше 4000 вредных соединений, 70 из них вызывают рак, даже если Вы вдыхаете их пассивно из-за курящих друзей или родственников.
• Примерно 50% детей сегодня являются пассивными курильщиками. Другими словами, у каждого второго ребёнка по вине взрослых могут обнаружиться различные заболевания дыхательных путей.
• Каждый год на планете выкуривается 15 миллиардов сигарет. Это 750 миллионов пачек или 75 миллионов блоков. И горы окурков размером с многоэтажный дом!
• Курящий человек в среднем уменьшает свою жизнь на 20 лет. Не велика ли цена за вредную привычку?
Социальные и психологические причины курения
Тревожные люди стремятся облегчить своё состояние и прибегают к наркотическим и психоактивным веществам. К тому же курение во многих фильмах и песнях преподносится как способ снять стресс, а знаменитости с пагубными привычками подталкивают поклонников подражать, в том числе и курить.
Помогает ли курение снять стресс
Никотин кратковременно уменьшает беспокойство. Однако ситуации, провоцирующие тревогу, вскоре вернут человека к тому же уровню стресса, который был до выкуривания сигареты, и у него снова возникнет желание покурить.
Как пассивное курение влияет на организм
Влияние курения на организм человека происходит, даже если он сам не курит, но находится рядом с курящим. Люди, вдыхающие дым при пассивном курении, получают весь набор опасных веществ. Со временем яды и канцерогены накапливаются в организме, вызывая хронические заболевания.
Пассивное курение у детей повышает риск развития тяжёлых приступов астмы, респираторных инфекций, заболеваний уха и синдрома внезапной детской смерти.
У взрослых пассивное курение способствует развитию ишемической болезни сердца, инсульта и рака лёгких.
Первая стадия:
Дозировка никотина увеличивается, так как прежние дозы не оказывают того же эффекта, как раньше. Это состояние фармакологи называют привыканием, а наркологи — ростом толерантности. Защитные рефлексы утрачиваются. Такие симптомы, как тошнота, рвота, потливость и кашель во время курения, постепенно исчезают. Теряется количественный контроль. Человек начинает курить больше и чаще, чем планировал и обещал сам себе.
Утрачивается ситуационный контроль. Человек начинает курить в тех обстоятельствах, в которых раньше не позволял себе это делать. Например, в машине или рядом с ребёнком.
Вторая стадия — формируется в среднем после года более-менее регулярного курения, протекает мимолётно (практически все курящие сразу же переходят на третью стадию):
К вышеперечисленным симптомам добавляется самый главный признак зависимости — синдром отмены никотина. Возникает никотиновая ломка. Из-за этого человек становится нервным, раздражительным, появляется беспокойство, ему становится трудно сконцентрировать внимание, может нарушиться сон.
Вследствие никотиновой ломки добавляется следующий симптом — человек переносит все свои дела на потом, т.е. до тех пор, пока не снимет свою никотиновую ломку очередной дозой никотина. Например, сперва сигарета, а потом утренний туалет, работа или прогулка с ребёнком.
Возможны спонтанные "сухие" промежутки, т.е. без курения. Такой же промежуток наблюдается у человека с алкогольной зависимостью после запоя — "мокрого" промежутка, когда он ежедневно опохмеляется. При "сухих" промежутках человек какое-то время "самостоятельно" не курит. Но это происходит не из-за того, что у него большая сила воли, а просто потому, что так протекает вторая стадия никотиновой зависимости: цикл никотинового запоя, потом сухой промежуток.
Третья стадия:
К вышеперечисленным признакам добавляет новый симптом — ежедневный никотиновый запой. С этого момента человек всегда с собой носит сигареты. Он снимает никотиновую ломку несколько раз в день: сперва для этого хватает пяти сигарет, потом 10, 20, 30 штук. Скорость, с которой будет расти дозировка, зависит от индивидуального набора генов.
Калькулятор затрат
Кроме вреда для здоровья табачная зависимость приносит убытки. Причем эти траты абсолютно пустые. При удовлетворении потребностей в очередной дозе никотина никаких материальных благ человек не получает. Специалисты подсчитали, что среднестатистический курильщик выкуривает в год 262 пачки сигарет. При стойкой многолетней зависимости это число увеличивается до 360.
Если взять за основу усредненную стоимость одной пачки сигарет с фильтром — 150 рублей, в год получается от 39 до 54 тысяч рублей. При отказе от курения на эти деньги можно позволить себе:
• новый телевизор;
• ноутбук или смартфон;
• комплект горнолыжного снаряжения;
• набор дорогой лечебной косметики;
• шубу;
• два годовых абонемента в спортзал;
• фэтбайк (горный велосипед);
• 1000 литров бензина;
• портативные терапевтические приборы для красоты и здоровья (например, ультразвуковой ингалятор или аппарат для лазерной терапии).
Главное, конечно, не экономия, а польза. Поборов никотиновую зависимость, люди начинают легче дышать, по-новому чувствовать вкусы и запахи, продлевают жизнь и улучшают ее качество.
Последствия отказа от курения
Отказаться всего от одной сигареты из всей пачки в день – не значит хоть как-то снизить вероятность появления всех патологий, указанных выше. Только полный отказ от никотина может стать залогом здоровой дальнейшей жизни. Но вот незадача: большинство курильщиков уверены, что не смогут справиться с пристрастием из-за «ломки», которая будет истязать тело. В реальности же организм будет переживать чуть ли не перерождение.
1. Нормализация сердечной деятельности и давления крови, восстановление кровоснабжения конечностей – все это происходит уже спустя 20 минут жизни без табака.
2. Нормальный показатель концентрации кислорода в крови установится уже после 8-ми часов с момента отказа от сигареты.
3. Способность полноценно различать и ощущать вкусы/запахи вернется через 2 дня.
4. Буквально неделю спустя отмечается улучшение оттенка кожного покрова тела и уходит неприятный запах изо рта.
5. Через месяц здоровье окрепнет еще больше, что проявится в виде легкого дыхания, отсутствия головных болей и кашля.
6. Полгода спустя улучшаются спортивные показатели, замедляется пульс.
7. Пятилетний отказ от никотина значительно увеличивает шансы на жизнь, не связанную с раком легких или хроническими бронхитами. Чего нельзя сказать о тех, кто продолжает наслаждаться табачным дымом.
Надеемся, что приведенные медицинские и прочие факты вынудят Вас подробней рассмотреть курение как привычку и его влияние на здоровье человека в целом, и принять верное решение по отношению к самому себе.
Как бросить курить?
В ТОП-6 традиционных советов по борьбе с курением входят:
• Поиск мотивации. Нужно найти такую причину, чтобы бонусы перевешивали потребность в никотине. Некоторые психологи рекомендуют пройти медицинское обследование. У любого человека, одержимого курением, обнаружатся признаки преждевременного старения, нарушения в работе сердца, сосудов, бронхо-легочной системы. Если не мотивируют оздоровление и преображение внешности, стимулом может стать желанная покупка или поездка на сэкономленные деньги.
• Объединение единомышленников. Очень тяжело бросать курить в одиночку. Гораздо легче будет расстаться с вредной привычкой, если сагитировать зависимых родственников и друзей. Можно устроить соревнование, придумать приз (возможно, денежный).
• Очищение пространства. Решив бросить, нужно удалить из дома все предметы, связанные с курением: выбросить пепельницы, сигаретницы, зажигалки. Желательно перестирать всю одежду, обработать мягкую мебель, ковровые покрытия, пропитавшиеся дымом.
• Лекарственная помощь. Не стоит игнорировать современные медицинские препараты против никотиновой зависимости. Они работают по принципу никотинзаместительной терапии — помогают пережить синдром отмены без неприятных ощущений. Можно использовать любую удобную фармакологическую форму — пластыри, спреи, таблетки для рассасывания, жевательные резинки Никоретте или др. Народные целители советуют принимать отвары лекарственных трав, подавляющих желание закурить (валериана, хмель, шлемник, мелисса).
• Переключение интересов. Лекарственные средства помогают преодолеть физическую зависимость. Чтобы победить психологическую тягу, специалисты советуют заменять перекуры чтением, просмотром новостей, физической разминкой, рисованием. Конечно, это сложно, недаром же расставание с сигаретами называют «борьбой». Потребуется приложить много усилий.
• Замещение. Чтобы ослабить психологическое напряжение и не «сорваться» при желании закурить, можно рассасывать карамельки, конфеты, грызть орехи, кушать фрукты. Грубо говоря, если рот занят, как при перекуре, мозг успокаивается.
У большинства заядлых курильщиков бросить с первого раза получается редко. Важно не отчаиваться, не сдаваться, а повторять попытки до полной победы над опасной привычкой.
(по материалам сайтов: 366.ru/articles/k...
zabota064.msp.midural.ru/news/vsya-...)