В спорте много проблем, и одна из них - это травматизм. Спорт как напряженная, активная деятельность, связанная с рядом экстремальных ситуаций, требует хорошего здоровья. Высоких спортивных результатов может достичь только здоровый спортсмен. Однако высокие тренировочные и соревновательные нагрузки современного спорта иногда приводят к нежелательным последствиям. Тогда занятия спортом превращаются в свою противоположность и могут стать источником различного рода травм, заболеваний и повреждений. Все это не значит, что современный спорт потерял свое оздоровительное значение. Просто положительные свойства спорта стало сложнее и труднее использовать.
Элементы легкоатлетического спорта являются составными частями каждой тренировки любого вида спорта. Для достижения высоких спортивных достижений в легкой атлетике требуется правильная организация тренировочного процесса, включая полный комплекс методов и средств контроля за спортсменом. Одной из частых причин, вызывающих повреждения у легкоатлетов, является нарушение правил организации и методики проведения тренировок и соревнований.
Итак, травма — нарушение целостности функций ткани и органов в результате воздействия факторов внешней среды.
По тяжести травмы делятся на тяжелые, средней степени тяжести и легкие.
Тяжелые травмы – это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и приводящей в потере учебной и спортивной трудоспособности сроком свыше 30 дней. Пострадавших госпитализируют или длительное время лечат у детских травматологов-ортопедов в специализированных отделениях или амбулаторно.
Травмы средней сложности тяжести – это травмы с выраженным изменением в организме, приведшие к учебной и спортивной нетрудоспособности сроком от 10 до 30 дней. Дети со спортивными травмами средней тяжести также должны лечиться у детских травматологов-ортопедов.
Легкие травмы – это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потере общей и спортивной работоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжение 1-й степени и др., при которых учащаяся нуждаются в оказании первой врачебной помощи. Возможно сочетание назначенного врачом лечения (сроком до 10 дней) с тренировками и занятиями пониженной интенсивности.
Кроме того, выделяют острые и хронические травмы. Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или иного травмирующего фактора. Хронические травмы являются результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.
Существует еще один вид травм – микротравмы. Это повреждения, получаемые клетками тканей в результате однократного (или часто повреждающегося) воздействия, незначительно превышающего пределы физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушение их функций и структуры (длительные нагрузки на неокрепший организм детей и подростков).
Иногда выделяют очень легкие травмы (без потери спортивной трудоспособности) и очень тяжелые травмы (приводящие к спортивной инвалидности и смертельным исходам).
Травмы – это для спортсмена тяжелое испытание и психологического, и физического плана. Даже при благоприятном исходе тяжелая травма у многих детей и подростков отбивает желание заниматься физической культурой и спортом.
В легкой атлетике типичные травмы в основном относятся к нижним конечностям (70%). Ссадины (50%), раны (19%), повреждение сумочно-связочного аппарата суставов (15%), и др.
У бегунов на короткие дистанции характерные травмы двуглавой мышцы бедра, икроножной и камбаловидной мышц голени, растяжения, повреждения ахиллова сухожилия, растяжение связок голеностопного и коленного суставов, ушибы, ссадины. К числу основных мер предупреждения травм при беге на короткие дистанции относится полноценная разминка. Повреждения мышц, сухожилий, связок чаще всего могут быть из-за общего охлаждения или охлаждения мышц нижних конечностей, а поэтому легкоатлеты должны после разминки, тренировки, соревнования надевать теплый тренировочный костюм. Разминка, состоящая из специальных упражнений для бега на короткие дистанции, является обязательной. Предельные нагрузки по спринтерскому бегу надо выполнять только после достаточной общей технической подготовленности. При разучивание стартов без достаточной подготовки не делать резких остановок. Надо обращать особое внимание на разучивание техники правильного низкого старта.
У спортсменов-барьеристов кроме характерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются: ссадины; ушибы нижних конечностей при ударах о барьер, ушибы области коленного сустава, растяжения связок голеностопного сустава, переломы надколенника и пяточной кости из-за неправильного приземления после перехода через барьер и падений. Все это может быть результатом недостаточной техники выполнения упражнения и переутомления. Для предупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега. Прежде нужно также освоить специальные упражнения для барьериста (старты, прыжки в высоту, в длину). Для предупреждения ушибов и падений барьеры должны легко падать при ударах о них ногой. Обучающимся бегу с барьерами разрешается преодолевать высокий барьер лишь при наличии установившихся технических навыков бега через низкие барьеры. Следует прекращать занятия барьерным бегом при значительном утомлении. Переходить к бегу между барьерами «в три шага» следует после овладения соответствующим ритмом бега «в три шага» на пониженной высоте барьера и на немного сокращенной между ними дистанции. Необходимо также уделять большое внимание поверхности, на которой проходят тренировка.
Бег на средние и длинные дистанции. Травмы могут быть получены при общем старте, когда при сталкивании участников друг с другом могут возникнуть ранения голе-ней шипами легкоатлетической обуви, ушибы, заболевание стопы и голени - паратенониты и тендовагиниты, миофасциты, которые возникают при тренировках на твердой до-рожке и при физических перегрузках икроножной и камбаловидной мышц. У бегунов на сверх длинные дистанции возможны растяжения связочного аппарата коленного и голеностопных суставов, а также потертости стоп и в области промежности.
При беге на эти дистанции может развиться перенапряжение как следствие недостаточной тренированности. В этих условиях повышается возможность получения спортивной травмы. Предупреждение травм заключается прежде всего в рациональной систематической тренировке, подготовке связочного аппарата, разминке перед занятиями и соревнованиями. При марафонском беге особенно необходима тщательная подготовка участников к предстоящим соревнованиям, она должна быть такой, чтобы исключить возможность перенапряжения. Перед бегом следует тщательно изучить дистанцию, правильно организовать питание до старта и на дистанции, обратить внимание на подготовку костюма и принять меры к предупреждению солнечного или теплового удара.
У прыгунов в высоту могут быть: растяжение связок голеностопного сустава, повреждения связок и менисков коленного сустава, ушибы пяточной кости, травмы мышц спины, переломы костей предплечья, возникают при падении на вытянутую руку. При недостаточно усвоенной технике прыжков с шестом, кроме указанных травм, могут про-изойти вывихи суставов верхних конечностей, повреждения позвоночника и головы при приземлении не на ноги, а на спину или голову, особенно при поломке неисправного шеста. Для разбега при прыжках должна быть такая же дорожка, как при беге на короткие дистанции. Перед занятиями надо проверить исправность планок, шестов. Для смягчения ударов при приземлении следует в обувь под пятки, подкладывать резиновые прокладки.
У прыгунов в длину с разбега, тройным возможны ссадины, ушибы, повреждения сумочно-связочного аппарата суставов, преимущественно голеностопного. При прыжках в длину с разбега необходимо включить в подготовительную часть урока специальные упражнения для данного способа прыжка. При начальном обучении отталкивание производить не от планки, а от грунта. Прыгать надо упруго, приземляясь на песок.
У спортсменов-дискоболов: повреждения внутренней боковой связки коленного сустава и внутреннего мениска, травмы плечевого сустава. У копьеметателей: повреждение сумочно-связочного аппарата локтевого и плечевого суставов и мышц верхней конечности и плечевого пояса. Травмы локтевого сустава могут вызвать развитие хронических воспалительных процессов, нередким осложнением у метателей является периартрит плечевого сустава. При метании молота могут возникнуть травмы мышц туловища и сумочного-связочного аппарата голеностопного сустава. У толкателей ядра: повреждения сумочно-связочного аппарата плечевого и лучезапястного суставов. Непосредственно перед занятием следует выполнять специальные упражнения с целью разогревания мышц конечностей и подготовки к броску связочно-сумочного (капсульного) аппарата локтевого и плечевого суставов. Тренировку в метании копья с разбега надо проводить в специальной обуви. Метание с разбега на рыхлом грунте, на траве и скользком грунте после дождя могут привести к падениям и возможным повреждениям. Не рекомендуется проводить броски в полную силу и много раз подряд без достаточной подготовки и укрепления мышц связок. При метании диска возможны также срывы кожи пальцев, если на диске есть зазубрины, ржавчина; растяжения связок суставов пальцев кисти; повреждения мышц грудной клетки из-за охлаждений, недостаточной разминки и т.п. Для профилактики травм необходимо, чтобы снаряды для метания были исправными и их размеры и вес соответствовали возрасту и полу занимающихся. Необходим постепенный переход к метаниям на дальность лишь после освоения техники броска. Необходима тщательная и специальная разминка перед метаниями. Надо следить за правильным размещением партнеров по метанию. Не допускать подачи снаряда «летом». Метание молота с поворотом можно допускать только при наличии специальной оградительной сетки. Поле должно быть свободно от зрителей и занимающихся. Метать молот с поворотом из круга разрешается в кожаных перчатках и в специальной жесткой обуви. Перед метанием необходимо тщательно проверить прикрепление цепи (проволоки) к молоту, а также обеспечить охра-ну зоны приземления.
Таким образом, профилактика травматизма есть комплекс организационно-методических мероприятий. Здоровье и квалификация спортсмена зависит от квалифицированности тренера, врачей, судей, технического персонала и, конечно, от индивидуальных особенностей самого спортсмена.
Мы желаем спортсменам отличного здоровья и высоких результатов.
(по материалам сайтаhttp://la-kolomna.ru)