Легкая атлетика: спорт, который развивает не только тело, но и характер

Легкая атлетика приносит колоссальную пользу человеку. Этот вид спорта укрепляет иммунитет, т.к. тренировки на свежем воздухе способствуют здоровью и развивают выносливость, а также даёт возможность развивать себя как физически, так и ментально.

Легкая атлетика включает в себя несколько дисциплин, которые входят в программу Олимпийских игр. Это:

• Прыжки. Прыжки могут быть на дальность или через вертикальные препятствия. Прыжки через вертикальные препятствие делятся на прыжки в высоту или прыжки с шестом. Соревнования на дальность могут включать в себя прыжки в длину с разбега и тройные прыжки с разбега;
• Бег. Относятся бег с препятствиями, эстафетный бег, барьерный бег, кроссовый бег и гладкий бег. В зависимости от выбранной дисциплины соревнования могут проводиться как на стадионе, так и в спортивном зале. Все беговые виды легкой атлетики требуют от спортсмена выносливости и умения распределять собственные силы;
• Ходьба. Спортивная ходьба является олимпийской легкоатлетической дисциплиной. Несмотря на кажущуюся легкость, спортивная ходьба требует от спортсмена выносливости и самодисциплины;
• Метания. Смысл метательных дисциплин заключается в перемещении снаряда на максимальное расстояние. Метать можно ядро, копье, молот или диск. Метания делятся на три категории – метание из круга, толкание из круга и метание с разбега;
• Многоборья. Многоборья – это целый ряд олимпийских дисциплин. В зависимости от выбора дисциплины в нее могут входить отдельные виды бега, прыжков, метаний и ходьбы.

Специалисты советуют выбирать вид спорта в соответствии с физическими особенностями:

• Ребенок выше своих сверстников и у него длинные ноги – лучшим видом легкой атлетики для него станут прыжки. Прыжки могут быть любые: в длину, с шестом, через препятствие;
• Малыш худенький и небольшого роста – это отличный бегун. Такие показывают повышенную выносливость и становятся отличными бегунами, особенно на дальние дистанции;
• Если школьник настоящий богатырь – ему отлично подойдут дисциплины с метанием снарядов. В эти секции можно отдавать даже слегка полных, ведь именно они показывают наибольшую силу и могут стать настоящими чемпионами.

Какие качества развивает легкая атлетика?

• Выносливость: Марафоны, кроссы и многоборья требуют не только физической, но и моральной стойкости.
• Скорость: Способность быстро перемещаться важна в спринтерских дистанциях и на коротких отрезках.
• Сила: Не только бегуны, но и метатели, и прыгуны нуждаются в развитой мускулатуре для достижения лучших результатов.
• Гибкость: Успешные прыгуны и бегуны знают, насколько важно быть гибким, чтобы избежать травм и улучшить свои показатели.
• Выносливость сердечно-сосудистой системы: Легкая атлетика — это интенсивные тренировки, которые развивают не только мышцы, но и сердце.
• Координация: Метание копья или прыжки с шестом требуют точности движений и отличной координации.
• Реакция: Стартовые блоки, финишные рывки — все это требует мгновенной реакции на изменения.
• Точность: В метании, как в копье или молоте, важно не только сила, но и точность.
• Баланс: Прыжки в высоту, длину и бег требуют хорошего баланса тела.
• Ловкость: Быстро менять направление, перепрыгивать препятствия — легкая атлетика учит ловкости на высшем уровне.

Ментальные качества, которые воспитывает легкая атлетика

• Самоконтроль: Умение контролировать свои эмоции, когда нужно сосредоточиться перед стартом.
• Дисциплина: Регулярные тренировки — залог успеха. Этот спорт учит следовать плану и не сдаваться.
• Уверенность в себе: Когда человек достигает новых вершин, уверенность его в себе растет.
• Упорство: В легкой атлетике важно стремиться к цели, несмотря на преграды.
• Концентрация: Во время состязаний или тренировок концентрация — это ключ к успеху.
• Организованность: Умение планировать свое время и тренировки — важный навык для каждого атлета.
• Командный дух: Хотя легкая атлетика является в основном индивидуальным спортом, многие команды тренируются и выступают вместе, поддерживая друг друга.
• Стрессоустойчивость: Соревнования могут быть напряженными, и умение справляться с давлением — важный навык.
• Лидерские качества: В команде или в личном соревновании человек учится брать на себя ответственность за результат.
• Целеустремленность: Легкая атлетика учит не только ставить цели, но и достигать их с упорством и терпением.

Таким образом, легкая атлетика — это больше, чем просто тренировки. Она помогает развить не только физические, но и важнейшие личные качества, которые пригодятся в любой сфере жизни. Соревнуйтесь с собой, преодолевайте свои границы и достигайте новых высот!